Сезон кавунів і динь вже почався, тому всі поспішили в магазин за їх покупкою, адже вони не лише втамовують спрагу, але ще приносять користь організму. Мало хто знає, що є більш корисним, кавун чи диня, адже за своїм складом вони практично однакові, інформує Ukr.Media.
Яку користь надають кавуни для організму людини
Кавун в основному складається з води і має невисоку калорійність. У кавуні не містяться жири, тому він є дієтичним, часто його застосовують для того, щоб зробити розвантажувальний день.
Кавун є багатим на всі вітаміни, але найбільше містить аскорбінової кислоти. Каротин, токоферол, а так само вітаміни А, С і Е наявні в кавуні, вважаються сильними антиоксидантами, які підвищують захисні властивості організму і не дозволяють організму старіти. Вітаміни групи В сприяють зміцненню нервової системи, а так само беруть участь у багатьох процесах обміну.
Крім вітамінів в кавуні є багато мінеральних речовин, які допомагають при недокрів'ї, хворобах судин і серця, печінки і нирок. Так само мінеральні речовини дозволяють зберегти кислотно-лужний баланс.
У ягоді міститься багато клітковини, корисних цукрів, пектину і органічних кислот.
Попри велику користь кавуна, в деяких випадках варто відмовитися від його вживання. Кавун здатний погіршити коліт, і викликати розлад шлунку. Тим, хто має камені в нирках слід з обережністю їсти цю ягоду.
Яку користь надають дині для людини
За складом диня практично така ж, як і кавун і так само складається з більшої частини води. Диня є набагато калорійніша ніж кавун. Сорт дині грає важливу роль, цукристі сорти не такі водянисті і мають високу енергетичну цінність.
У дині міститься значно більше вітаміну С ніж в кавуні. Вітаміни групи В так само є в дині, але в підвищеній концентрації, те ж саме стосується і каротину.
Мінеральний комплекс у динь набагато кращий, ніж у кавунів. У ягоді містяться життєво необхідні мікро і макроелементи, такі як: рубідій, кремній і кобальт. Кремній сприяє збереженню практичності судин, зміцнює імунітет, зберігає гормональний баланс і не дає шкірі швидко старіти.
Кобальт сприятливо впливає на нервову систему, роботу підшлункової залози, зміцнює волосся і допомагає накопичуватися вітамінам А і С. Рубідій здатний підтримувати роботу серця і судин, зменшує частоту появи алергічних реакцій, зміцнює імунітет і покращує кровообіг.
Попри велику користь дині, її не бажано їсти тим, хто страждає цукровим діабетом і має виразкову хворобу шлунка.
Шкода дині і кавуна для організму
У день рекомендується з'їдати по 2 кг кавуна. Велику користь він надає при інтоксикаціях, хворобах нирок і печінки, а так само при недокрів'ї. Кавун можна використовувати в якості основної дієти при зайвій вазі. Так само кавун здатний впоратися з мігренями, для цього знадобиться до скронь докласти свіжі кірки від кавуна на 20-30 хвилин.
Медики рекомендують вживати 500-800 грамів м'якоті дині в день. Вона надає користь при атеросклерозі, недокрів'ї, серцево-судинних хворобах. Диня добре очищає кишечник і виводить з нього всі токсини.
Незважаючи на велику кількість лікувальних властивостей, які знаходяться в ягодах, в них ще є багато фруктози, тому людям з діабетом не слід налягати на плоди.
Найкраще вживати ягоди між основними прийманнями їжі, оскільки вони не поєднуються з багатьма продуктами.
Джерело: ukr.media