Чоловік-нарцис – це не той, з ким ви хотіли б мати стосунки. Чоловіка-нарциса не завжди легко розпізнати, оскільки він знає, як створити потрібний образ чарівної, галантної та харизматичної людини.
Як тільки він буде впевнений, що ви повністю емоційно залежні, він покаже свою справжню суть.
Хто такий нарцис
Відповідно до визначення нарцисичне розлад особистості – це розлад, що характеризується постійною потребою у захопленні та відсутністю співчуття до інших людей. Нарцису властиві такі риси, як зарозумілість, претензійність, заздрість.
Чоловіки-нарциси схильні цілеспрямовано принижувати або не поважати жінок у відносинах, шлюбі або на роботі, викликаючи у них невпевненість та власне безсилля.
Часто вони намагаються домінувати, використовуючи маніпуляції чи емоційні гойдалки. Простіше кажучи, це людина, яка вважає себе кращою за інших.
Основними рисами чоловіка-нарциса є:
- Роздуте почуття своєї значущості.
- Низька самооцінка, хоча він ніколи не визнається у цьому.
- Часте використання техніки маніпуляції, включаючи газлайтинг.
- Прагнення завжди і в усьому добиватися найкращого.
- Переконання, що його думка правильна, а решта – помилкові.
- Схильність принижувати інших, щоб виглядати та почуватися краще.
- Невміння підтримувати дружбу та стосунки протягом тривалого терміну.
- Нездатність виявляти любов звичайним способом, наприклад, через щиру прихильність.
- Зацикленість на контролі.
Як поводитися з чоловіком-нарцисом?
Якщо ви опинилися в парі з чоловіком-нарцисом і хочете звільнитися від цих відносин, вам знадобиться час, терпіння та підтримка.
Існують кілька способів, які можна використовувати, щоб припинити маніпуляції та домінування чоловіка у вашому житті.
1. Не піддавайтеся емоціям
Не дозволяйте агресії чи токсичній поведінці впливати на вашу реакцію. Швидше за все, вас звинувачуватимуть у зайвій чутливості та емоційності.
Якщо ви таки піддалися емоціям, зберігайте спокій і не дозволяйте йому вивести вас із себе. Нехай він сердиться, скільки захоче.
Чим спокійніше ви будете, тим більше дратуватиметься нарцис. Тримайтеся відсторонено та зберігайте самовладання.
2. Перестаньте вибачатися
Виключіть слово “вибачте” зі свого лексикону. Хоча чоловік може намагатися вдавати з себе жертву, пам'ятайте про те, що саме вас експлуатують, використовують і ображають.
Його поведінка не є вашою провиною. Ваші вибачення не виправлять його поведінки. Якщо ви продовжуватимете вибачатися, щоб розрядити обстановку, це тільки підштовхне його до подальших маніпуляцій над вами.
Не вибачайтеся постійно за те, чого ви не робили.
3. Наполягайте не уникати теми розмови
Нарциси схильні змінювати тему під час розмови, щоби повернути до себе увагу. Вони вміло використовують слова, щоб образити вас та зберегти домінуючу позицію. Тому постійно нагадуйте їм про необхідність дотримуватись заданої теми.
Не намагайтеся реагувати чи протистояти нарцису, оскільки він – спритний маніпулятор. Як тільки ви відреагуєте, він виставить вас “поганий” у відносинах.
4. Влаштуйте мовчанку
Нарциси люблять знущатися з інших, і вони продовжуватимуть це робити, якщо ви гратимете за їхніми правилами. Якщо чоловік неповажно поводиться з вами, не реагуйте на нього.
Нарцис потребує уваги, як кисню. Якщо ви продовжуватимете на нього реагувати, він буде тримати вас у пастці звинувачень та образ. Тому відмовтеся від спілкування з ним, поки він не почне виявляти повагу.
Такий чоловік найбільше боїться не отримати від вас схвалення та підтвердження.
5. Використовуйте його ім'я у розмові
Звернення до чоловіка на ім'я може допомогти вам повернути контроль над ситуацією. Повторюйте його ім'я знову і знову протягом всієї розмови, дивлячись йому в очі. Така поведінка може спричинити занепокоєння нарциса і покаже, що ви не боїтеся його.
6. Займіть тверду позицію
Говоріть за себе у спокійній та м'якій манері. Розкажіть чоловікові про те, як його слова та поведінка впливають на ваш психічний та емоційний стан.
Встановіть чіткі межі, кажіть “ні”, коли потрібно, і дайте йому зрозуміти, що неприйнятно, і яку поведінку ви від неї очікуєте.
Хоча нарцис може не звертати уваги або ігнорувати ваші особисті межі, будьте сильними та захищайте їх за будь-яку ціну, але підходьте до всього розумно.
7. Уникайте спроб взяти над ним гору
Нарцисам властиво токсична поведінка, їх складно перехитрити у власних маніпуляціях. Як би ви не були розсерджені або засмучені, не опускайтеся до їхнього рівня. Це тільки погіршить ситуацію для вас та покращить для них.
Контролюйте свої емоції та не давайте нарцису можливості використовувати їх проти вас. Уникайте бажання дати відсіч і не давайте їм жодної влади над вами.
8. Впіймайте його на брехні
Хоча бажано уникати прямого зіткнення з чоловіком-нарцисом, не бійтеся озвучити речі, якщо щось не сходиться. Висловлюйте свої побоювання і дайте йому зрозуміти, що ви знаєте про його брехливі тактики.
Спокійно протидійте спробам обдурити вас чи виставити психічно нестійкою.
Розмовляйте з чоловіком у присутності інших людей, просіть його повторити сказане, можете вдати, що не розумієте його, і просите вам написати. Також можете робити аудіо- та відеозаписи вашого спілкування та записувати те, що відбувається.
Нарцис намагається спотворювати правду, щоб досягти свого, тому слідкуйте за тим, щоб ваше спілкування було прозорим, і його можна було перевірити.
9. Подолайте страх
Нарциси-аб'юзери можуть викликати у вас тривогу та страх, і використовують цей страх, щоб вас контролювати. Але вам не треба боятися. За показною зовнішністю нарцисів ховається страх і невпевненість у собі.
Нарцис – це тендітна особистість, якого лякає приниження, відмова і навіть незначні невдачі.
Замість того, щоб боятися його або того, що він може з вами зробити, зрозумійте, що чоловік більше боїться, що ви його покинете. Скористайтеся своєю внутрішньою силою та подолайте страх перед нарцисом.
10. Зосередьтеся на собі, а не на ньому
Люди з нарцисичним розладом особистості люблять привертати увагу оточуючих. Замість жертвувати собою заради задоволення його потреб, зосередьтеся на своїх власних психологічних, фізичних та емоційних потребах.
Не підлаштовуйте своє життя відповідно до їхньої жаги уваги. Не дозволяйте нарцису формувати вашу самооцінку.
Подбайте про себе і любите себе. Приділяйте увагу стосункам, де вас цінують і люблять, і зосередьтеся на собі, замість того, щоб намагатися виправляти чоловіка.