Особисті межі – це життєво необхідна потреба кожної людини.
На жаль, не всі вміють їх вибудовувати так, щоб не перетворювати це на конфлікт.
З родичами ми найвразливіші, тому складніше буває вибудувати стосунки саме з ними. Психолог Ксенія Матур розповість, як побудувати особисті межі екологічно.
Спочатку варто зрозуміти, як саме порушуються ваші кордони, як ви це розумієте. І найголовніше «як хочете, щоб було» у ваших стосунках із родичами.
Згадайте ситуації, де ви відчували дискомфорт. Може, це було, коли хтось давав вам непрошену пораду чи без попиту брав ваші речі.
Наступний крок – визначення меж. Межі можуть бути емоційними, фізичними чи тимчасовими.
Наприклад, ви можете встановити емоційні межі, обмеживши обговорення певних тем, які викликають у вас стрес.
Фізичні межі можуть стосуватися вашого особистого простору, наприклад, небажання, щоб хтось входив до вашої кімнати без стуку. Тимчасові межі можуть означати, що ви не готові спілкуватися телефоном після певного часу.
Потрібно поговорити із родичами про нові правила. Важливо говорити спокійно, шанобливо, але впевнено і в міру суворо, щоб позначення кордонів не виглядало вибаченням з вашого боку. Використовуйте “я-повідомлення”, щоб висловити свої почуття та потреби.
Наприклад, замість того, щоб говорити: «Ти завжди втручаєшся в моє життя», спробуйте сказати: «Я почуваюся некомфортно, коли ти ставиш питання про мої особисті справи». Це допоможе уникнути оборонної реакції та створити більш відкритий діалог.
Встановлення кордонів — це одноразове дію, а процес. Будьте послідовні у своїх вимогах. Якщо ви сказали, що не хочете обговорювати певні теми, дотримуйтесь цього правила.
Послідовність допоможе вашим родичам зрозуміти, що ви серйозні у своїх намірах.
Вибудовуючи свої кордони, не забувайте поважати кордони інших людей. Ця взаємна повага створить здоровішу атмосферу для спілкування. Якщо хтось із ваших родичів також встановив свої межі, спробуйте їх враховувати.
Будьте терплячими і не відступайте від прийнятих кордонів. Не всі родичі можуть одразу зрозуміти та прийняти ваші кордони.
Будьте готові до того, що вони можуть негативно реагувати або намагатися порушити ваші правила. Важливо залишатися спокійним та впевненим у своїх рішеннях. Якщо хтось продовжує ігнорувати ваші межі, можливо варто переглянути формат ваших відносин.
Читайте також
- Як дізнатися, що вас хочуть покинути: перші дзвіночки
- Що чоловіки ненавидять у жінок: вони ніколи не скажуть про це