Ми автоматично відфільтровуємо інформацію, яку вважаємо зайвою або травмуючою. З одного боку, це добре, з іншого — спотворює дійсність, інформує Ukr.Media.
Інформації навколо дуже багато: новини ллються потоком, Інтернет знає відповіді на всі питання. Дізнатися можна все, що завгодно. Але насправді ми не хочемо знати все: ми інстинктивно ігноруємо новини, які нам не подобаються або не вкладаються в нашу картину світу. Це й називається ефектом страуса — з одного боку, береже психіку, з іншого — може призвести до серйозних проблем у майбутньому.
«Ефект страуса — це коли люди ховають голову в пісок, сподіваючись, що проблема зникне», — говорить лікар-психіатр Сью Варма.
У повсякденному житті цей ефект проявляється, коли ви відкладаєте візит до лікаря, щоб не дізнатися неприємних новин, або замовчуєте свої образи, щоб уникнути конфлікту.
«У кожному випадку є реальна проблема, ситуація, якої ми уникаємо, тому що зіткнутися з нею віч-на-віч було б занадто важко емоційно», — додає психотерапевт Кейтлін Оскарсон.
І навіть оптимізм буває формою прояву ефекту страуса: коли ви вдаєте, що все гаразд і йде, як треба, замість того, щоб вирішувати проблему.
Такий підхід може поставити під загрозу ваш добробут: хвороба зайде занадто далеко, поки ви зважуєтеся на візит до лікаря, а придушені емоції призведуть до вибуху. Ви просто втрачаєте можливість виправити проблему вчасно і ситуація об'єктивно погіршується.
У деяких ситуаціях дійсно краще не зациклюватися на негативі: у тих випадках, коли ви ніяк не можете вплинути на події. Якщо ви нічого не можете зробити, залишається тільки прийняти те, що відбувається, і переключитися на те, що ви дійсно в стані контролювати. Але для цього потрібно поглянути фактам в обличчя.
«А цього ніяк не можна зробити, ховаючи голову в пісок, — говорить Оскарсон. — Почніть з малого. Напишіть лікарю, перевірте свої рахунки, відправте повідомлення тому, кого ви уникаєте через конфлікт».
Варма радить дотримуватися правила трійок: попросіть поради у трьох людей (не більше) і дайте собі певний час на прийняття рішення — три хвилини, три дні, три тижні. Робіть маленькі кроки, щоб вирішити проблему, і поставтеся до себе з розумінням — це допоможе перестати ховатися від неприємностей і нарешті почати жити.
Джерело: ukr.media