Самотність — це не завжди про те, яка кількість людей тебе оточує. Бути самотнім можна, навіть якщо поруч є друга половинка. Залишається тільки зрозуміти, чому так відбувається, — і як можна на це вплинути, інформує Ukr.Media.
Чому ми відчуваємо самотність
Дослідження показало, що багато хто відчуває себе жахливо самотнім, навіть якщо насправді навколо них багато хороших і люблячих людей. І так було в усі часи.
Учені давно дійшли висновку, що самотність пов'язана не з кількістю, а з якістю стосунків.
Ви можете почуватися самотньо, якщо, наприклад, зустрічаєтеся "не з тією людиною". Або з кимось, кого по-справжньому не можете впустити у своє життя. Вам може здаватися, що ви ідеально підходите одне одному (і це дійсно може бути так). Але при цьому ви не буваєте самою собою наодинці з цією людиною і часто приховуєте справжні емоції та почуття. Наприклад, тому що боїтеся здатися вразливою. Або тому, що не почуваєтеся комфортно.
Психологи називають і сучасну причину — соціальні мережі та постійне порівняння власних стосунків із поведінкою та картинками стосунків інших пар. Занадто сильний інтерес до чужого особистого життя (і особливо рівняння на нього) призведе до дистанції у власних стосунках.
Підсумок: сумніви, претензії, відчуття недолюбленості та самотності. Ба більше, вже доведено: що більше часу проводите в соціальних мережах, то самотніше почуваєтеся. Наприклад, люди, які присвячують цьому понад дві години на день, удвічі частіше почуваються самотніми, ніж ті, хто проводить у мережі лише пів години.
Серйозними причинами можуть виявитися якісь твої внутрішні зміни. І, звичайно, втрата довіри, наприклад, через зраду або зраду. Щоб виявити й усунути шкоду, яку завдав партнер, часто потрібні роки.
А деякі люди просто більше схильні до того, щоб почуватися самотньо. Експерти вважають, що це може бути закладено на генетичному рівні і бути твоєю спадковою рисою. До слова, тут ідея про вступ до стосунків як про засіб боротьби з цим почуттям не спрацює. Інша людина все одно не зможе зцілити тебе і забрати цю самотність собі.
Як зрозуміти, чому ти почуваєшся самотньою
Не завжди легко визначити, звідки походить самотність — зі стосунків із партнером чи з вас самої.
Для цього психологи радять насамперед поговорити з партнером. Якщо він зможе навести конкретні приклади, коли виявляв до вас турботу, знаки уваги і загалом намагався зробити так, щоб ви відчували емоційне задоволення, а з вашого боку його не було, імовірно, проблема криється у вас, а не в іншій людині.
Можливо, ви зможете згадати свою поведінку в минулих стосунках і зрозумієте, що слідуєте шаблону. А буває, відчуття самотності виникає, коли стосунки втрачають новизну.
З іншого боку, якщо ви обговорили це з партнером, і він теж зізнався, що почувається самотнім, то проблема, найімовірніше, саме у стосунках. Можливо, ви обидва "виросли" з них, і тепер ваші погляди та життєві орієнтири розходяться. А може, "виріс" хтось один із вас.
Як подолати відчуття самотності
Тут теж допоможе чесна розмова з партнером, який може навіть не здогадуватися, що ви потребуєте якоїсь додаткової підтримки.
На жаль, більшість людей не вміють читати думки! Коли вам щось потрібно або вас щось турбує — говоріть про це прямо. Це нормально, головне, щоб у голосі не звучав осуд. Адже навіть якщо вам здається, що ви почуваєтеся самотньо тільки з вини другої людини, реальність може бути іншою.
Зверніть увагу на обставини. Наприклад, якщо чоловік відчуває стрес через проблеми на роботі чи в сім'ї, то, звісно, йому буде важко приділяти вам багато уваги. Тим паче, що самотність можете "випромінювати" ви самі. І тоді не варто нехтувати допомогою фахівців.
І ще. Нехай це звучить суперечливо, але вам необов'язково намагатися оточити себе якомога більшою кількістю людей і нових знайомств. Навпаки, зосередьтеся на собі. Спробуйте почути власні думки та навчіться перебувати в компанії зі своїм "я". Наприклад, за допомогою медитації.
Адже якщо ви зрозумієте, що відбувається з вами, що ви відчуваєте, коли залишаєтеся наодинці, рішення, як із цим впоратися, може прийти саме.
Джерело: ukr.media