Чуже життя в соціальних мережах завжди виглядає цікавіше. Здається, що всі навколо багато заробляють, постійно саморозвиваються і все встигають. А я сиджу на дивані, прокрастиную і їм чипси, гортаючи Інстаграм. Ніяким успішним успіхом і не пахне, інформує Ukr.Media.
Як прийняти негативні емоції та розібратися з почуттям заздрості, пояснили психологи.
Чому важливо прийняти свої почуття
Природа заздрості до чужого успіху була з нами завжди. Пускати пил у вічі ми навчилися ще до еволюціонування в прямоходячу людину: ті ж шимпанзе активно демонструють одноплемінникам свої фізичні дані, викликаючи в них заздрість і захоплення. Соціальні мережі не вносять у цю механіку щось нове, лише прискорюють і каталізують цей процес, роблять його більш насиченим і яскравим.
Почуття заздрості може стати нестерпним, якщо намагатися його уникнути і захистити себе від можливих стимулів.
Існує безліч випадків, коли людина видаляє усі соцмережі в спробах впоратися із заздрістю. Але це не приводить ні до чого хорошого: незабаром вона стає так само нестерпно заздрити людям на вулиці, друзям, коханій жінці.
Крім того, ховатися від цих почуттів непродуктивно. Як правило, людина, що уникає, або впадає в нестримне досягаторство, або в абсолютну апатію. У першому випадку вона намагається комусь щось довести, тобто слідувати чужим цілям. А в другому — не хоче нічого робити, бо вважає, що все втрачено і змінювати своє життя вже пізно.
Якщо ж дивитися на свою заздрість відкрито, досліджувати її, вона перестає мучити. Неприємні відчуття відходять на другий план — залишається тільки голий факт: я заздрю.
Як проявляється заздрість
Заздрість — це завжди спосіб вплинути на людину на користь суспільства. Звідси беруться її прояви. Працювати з кожним із них потрібно по-різному.
Пекучий сором. Той самий, який змушує горіти зсередини від того, що я не такий особливий, як міг би бути. Не такий талановитий, успішний, цікавий, багатий — потрібне підкреслити. Сором за те, який я є — головна годівниця маркетологів. Він не буває продуктивним для людини. Важливо помічати це почуття, не годувати його і не слідувати йому.
Страх відкидання суспільством. Людині важливо володіти маркерами того суспільного кола, в якому вона хоче перебувати. Наприклад, літати у відпустку тим самим класом, ходити на ті самі виставки, займатися спортом у тих самих залах. Цей прояв може мотивувати і бути продуктивним. Але тут важливо не переборщити і не докладати непомірно багато зусиль.
Невиправдані очікування. Зазвичай ідеться про очікування батьків, учителів, наставників, коханих або інших важливих людей. Заздрість до суспільства підсвічує найяскравіші невідповідності чиїмось очікуванням. Тут важливо розібратися, які з очікувань придумані не мною і відверто забивати на них.
Крім цих почуттів, є ще особисті мотиви. Тут немає системності, і кожен випадок унікальний. Ви знайдете в собі почуття, пов'язані з конкретним випадком. Наприклад, якщо людина тривалий час сидить на дивані з Інстаграмом і це її основне заняття — вона або в депресії, або застрягла в особистій кризі. У будь-якому разі — протухла. Оскільки особистих ініціатив у цьому стані немає, вона чіпляється за чужі, зокрема й ті, які бачить у стрічці.
Як використовувати заздрість собі на користь
Продуктивний прояв заздрості — мотивація щось зробити. Для людини з прикладу вище, якщо вона бачить у чужій стрічці класні кросівки, прагнення купити такі ж набагато продуктивніше за повну відсутність прагнень. Бажання крутіше за всіх станцювати ту саму зв'язку з ТікТока так взагалі може бути цілющим. Але це не означає, що такий підхід спрацює для всіх і в будь-якій ситуації.
Заздрість може підсвічувати наші реальні бажання, мотиви, справжні дефіцити. Вона може нагнітати додатковий буст руху до змін. Це особливо корисно в критичних станах, коли люди роками застрягли в нецікавому для них житті й здається, що немає сил що-небудь змінювати.
Сила заздрості
Уявіть собі паровий котел, у якому нагнітається тиск, — пам'ятаєте, як у старих фільмах? Від нього працювали паровози і заводи. Так от, якщо не дати замкненій у котлі енергії вийти назовні, він рвоне. Наприклад, людина може впасти в нав'язливість — компульсивно купувати непотрібні речі, вишкрібаючи всі кредитки до краю, впасти в ту ж саму депресію або в один із різновидів тривожного розладу.
Заздрість завжди розряджається в дії, якось пов'язаній з її мотивом. Важливо вибрати правильну дію для себе. Як правило, якщо не розбиратися в складових заздрості, не виділяти там корисного для себе мотиву, то дія може бути шкідливою для себе і оточуючих або просто обслуговувати чужі інтереси.
Дивитися на свою заздрість незручно і неприємно, особливо спочатку. Зате ефективніше, ніж потопати в нескінченній стрічці соцмереж і страждати.
Джерело: ukr.media