Навіть запеклі оптимісти восени схильні відчувати апатію і нудьгу, приводів для смутку вистачає: холодно, промозгло, темніє рано, а небо час від часу затягнуте сірими хмарами. Тому головне завдання у міжсезоння — не дати собі розкиснути та піддатися тяжкому настрою. А для цього є кілька перевірених способів, інформує Ukr.Media.
Зачекайте
Пам'ятайте, що з першим снігом організм адаптується до холодів та нестачі сонця, а отже, стане набагато легшим, настрій вирівняється. Потрібно прийняти, що у міжсезоння всі почуваються пригніченими і не лаяти себе за те, що сил поменшало. Уповільніться і присвятіть собі час, більше відпочивайте, гуляйте, читайте і просто зачекайте.
Спілкуйтесь
На думку психологів, у багатьох осінь асоціюється з самотністю, всі ховаються під теплими ковдрами, рідше спілкуються, тому є ризик відчути себе ізольованим. Намагайтеся частіше зустрічатися з близькими: покличте подружку випити чаю в затишній кав'ярні, влаштуйте вечір настільних ігор.
Гуляйте
Так, за вікном не найприємніша погода, але намагайтеся все ж таки вибиратися на вулицю: погуляйте парком, вранці пройдіть трохи пішки. Так ви допоможете виробити більше дофаміну, а значить, відчути себе щасливіше.
Їжте
Осінь — час сезонних, повних вітамінів, овочів та фруктів. Намагайтеся готувати свіжі страви, естетично накривати на стіл та куштувати нове. Список осінніх рецептів величезний: гарбузовий суп, яблучні пироги, овочеві запіканки, каші із сухофруктами та багато іншого. Смачна їжа зігріє та заспокоїть.
Рухайтесь
Щодня 15-20 хвилин приділяйте спорту: танцюйте, розтягуйтеся, займайтеся йогою. Організм насититься киснем і легше перенесе негоду. Крім того, такі невеликі зусилля допоможуть зберегти фігуру стрункої, коли раціон стане зігріваючим і калорійним.
Вбирайтеся
Навіть легкий макіяж здатний підвищити самооцінку та змусити почуватися бадьоріше. Починайте день із вибору вбрання, не бійтеся яскравих фарб, адже їх так не вистачає у міжсезоння, користуйтеся аксесуарами, спробуйте зробити макіяж із червоною або ягідною помадою.
Плануйте
Осінні місяці часто тягнуться надто довго, але час мине швидше, якщо ви присвятите його чомусь приємному. Наприклад, поміркуйте про те, як оновите інтер'єр до зими, які подарунки придбаєте для близьких, як прикрасите квартиру. Потроху готуйтеся до якоїсь приємної події.
Джерело: ukr.media