Потовиділення — важливий інструмент терморегуляції. У разі підвищення температури тіла організм виділяє рідину — піт, який охолоджує все тіло, інформує Ukr.Media.
Знайте, що потовиділення — це не тільки охолодження, але й втрата рідини та електролітів. Тому, коли ви інтенсивно пітнієте (через спеку, спорт чи стрес), не забувайте про адекватне зволоження організму. Питна вода, а іноді й напої з електролітами, допоможуть підтримати нормальні функції тіла та запобігти зневодненню, яке опосередковано може впливати на концентрацію речовин у поті.
Виділяють піт два види потових залоз: еккринні та апокринні. Еккринні розташовані по всій поверхні тіла, і саме вони беруть участь в охолодженні тіла. Апокринні залози розташовані в зонах з волосяним покривом — пахви, ділянки промежини і лобка. Вони меншою мірою задіяні в терморегуляції, але реагують під час стресу і фізичних навантажень і, як правило, саме їхній піт неприємний. Ці залози починають виробляти піт у підлітковому віці, тому в маленьких дітей відсутній запах тіла, навіть коли вони пітніють.
Чому піт має неприємний запах?
Сам по собі піт не має запаху. Але він може з'явитися під час контакту зі шкірою. Піт містить велику кількість жирів та інших сполук, які розщеплюються під час взаємодії з бактеріями, що створює неприємний аромат. Запах у пахвах, паху і ступнях зазвичай сильніший тому, що там сприятливе середовище для бактерій — тепло, темно і волого.
"Інші сполуки" в апокринному поті — це, зокрема, білки та стероїди. Бактерії на шкірі (переважно *Corynebacterium* та *Staphylococcus*) "їдять" ці речовини і виділяють леткі жирні кислоти, які й мають той самий різкий, неприємний запах. Це пояснює, чому простого витирання поту недостатньо — бактерії залишаються, і процес розщеплення триває. Ефективна боротьба вимагає зменшення як бактеріальної популяції, так і кількості поживних речовин для них (тобто самого поту, особливо апокринного).
Використовуйте цю інформацію для створення "несприятливих" умов для бактерій. Окрім миття, ретельно висушуйте шкіру після душу, особливо в складках, під пахвами, у паху та між пальцями ніг. Використання антиперсперантів, присипок або спеціальних дезодоруючих засобів для ніг може допомогти зберегти шкіру сухою.
Фактори, які можуть посилити запах поту
Гострі приправи — посилюють тепловіддачу організму, стимулюють потовиділення і надають поту більш різкий і неприємний запах.
Захворювання. Інфекційні, ендокринні (цукровий діабет, підвищена активність щитоподібної залози тощо), проблеми з нирками або печінкою, а також деякі рідкісні генетичні захворювання можуть впливати на зміни запаху тіла та поту в тому числі. Наприклад, триметиламінурія — це стан, за якого організм не може розщеплювати речовину триметиламін, що міститься в яйцях, рибі, печінці та бобових. Через що від людини може виходити неприємний, схожий на рибний, запах.
Стрес. У стресовому і тривожному стані апокринні залози починають активно працювати, що призводить до підвищеного потовиділення і сильнішого запаху поту.
Підвищене потовиділення — гіпергідроз. Цей стан характеризується надмірним підвищеним потовиділенням, іноді без видимої на те причини. Гіпергідроз часто не вирішується базовими гігієнічними заходами. Якщо ви пітнієте надмірно навіть у стані спокою, і це заважає повсякденному життю, існують спеціалізовані медичні методи лікування.
Генетика. Іноді підвищене потовиділення і неприємний запах дійсно можуть бути вродженою особливістю.
Як можна зменшити запах поту?
- Приймати душ не рідше одного разу на день.
- Використовувати антибактеріальне мило, щоб зменшити кількість бактерій на шкірі, якщо звичайні засоби для душу не допомагають(використовуйте антибактеріальне мило цілеспрямовано і не постійно на всьому тілі, щоб не порушити природний мікробіом шкіри. ).
- Підібрати відповідний тип дезодоранту. Антиперспіранти блокують потові залози, щоб зменшити потовиділення, а дезодоранти допомагають приховати неприємний аромат. Для максимальної ефективності антиперспіранти краще наносити на суху і чисту шкіру перед сном. Вночі потові залози менш активні, і солі алюмінію встигають утворити "пробки", які ефективніше зменшують потовиділення наступного дня. Вранці можна просто ополоснути пахви або прийняти душ — дія антиперспіранту збережеться. Дезодорант же працює одразу і може наноситись у будь-який час.
- Носити одяг із натуральних матеріалів, які дозволяють поту випаровуватися, наприклад, бавовна. А ось деякі тканини зі штучних матеріалів (наприклад, поліестер або нейлон) не тільки погано пропускають повітря, але й можуть активніше накопичувати бактерії, які викликають запах, порівняно з бавовною. Це особливо помітно у спортивному одязі. Вибирайте для фізичних навантажень або спекотної погоди спеціалізовані синтетичні тканини з вологовідвідними властивостями (quick-dry), які швидко висихають, або одяг з натуральних волокон.
- Переглянути свій раціон. Можливо, варто скоротити кількість гострої їжі або таких продуктів, як карі, часник, перець чилі, брюссельська капуста, броколі, цибуля та алкоголь. І подивитися, як це вплине на ваш стан.
- Голені пахви. Волосся утримує піт і є гарним середовищем для бактерій, тому його видалення може допомогти зменшити запах поту.
Коли варто звернутися до лікаря?
Якщо неприємний запах поту супроводжує протягом тривалого часу, спричиняє дискомфорт, а профілактичні заходи та антибактеріальні засоби не допомагають — варто завітати до лікаря, який допоможе зрозуміти причину та за потреби призначити спеціальні лікарські препарати.
Отже, сам піт не має запаху, він з'являється під час взаємодії з бактеріями на шкірі. Причини можуть бути як зовнішнього характеру — спорт, стрес, спекотний клімат, так і внутрішнього, пов'язаного з порушенням нормальної діяльності організму. Якщо з першим, як правило, допомагають профілактичні заходи, то в разі другого варіанту потрібно звернутися по медичну допомогу.
Джерело: ukr.media