Кожен ранок починається за сценарієм: будильник дзвенить так, ніби йому за це платять, я повільно вибираюсь із ліжка, намагаюся не спіткнутися об капці чи кота, і одразу думаю — що далі? Кава? А може, спробувати ту саму склянку води, про яку твердять усі лікарі, блогери та моя дружина, інформує Ukr.Media.
Зізнаюся чесно, довго ігнорував цю ідею, але все ж поставив перед собою мету — пити 200 мл води кожного ранку, протягом 30 днів. Що з цього вийшло? Зараз розповім.
Що кажуть експерти?
Знаєте, я не один такий експериментатор. Лікарі давно твердять, що випити склянку води натщесерце — це як натиснути кнопку «перезавантаження» для організму.
-
Гідратація. Після ночі наш організм як порожня посудина: нічого не їв, не пив. Склянка води допомагає "розбудити" внутрішні органи та запустити метаболізм.
-
Підтримка роботи нирок. Нирки відповідають за фільтрацію крові та виведення продуктів обміну речовин. Вода вранці допомагає забезпечити нормальне функціонування цього процесу. Хоча нирки працюють цілодобово, достатня гідратація сприяє їхній ефективності у виведенні сечовини, креатиніну та інших метаболітів.
-
Покращення травлення. Вода допомагає розщеплювати їжу та сприяє перистальтиці кишечника. Стакан води зранку може підготувати шлунок до приймання їжі.
Через тиждень я вже наливав воду вранці без роздумів. Іноді не без експериментів. Пробував додавати лимон — прикольно, але кислоту мій шлунок не особливо оцінив. Просто тепла вода виявилася кращою. Вона якось м'якше сприймається організмом.
Тільки не пийте холодну воду. Тепла вода може бути більш комфортною для травної системи, особливо зранку. Холодна вода може викликати спазм шлунку у деяких людей, особливо натщесерце.
Як мій організм відреагував через місяць?
Чесно? Спочатку я взагалі не очікував жодних результатів. Ну, вода і вода, що їй зі мною зробити? Але десь через пару тижнів почали відбуватися маленькі, але приємні зміни:
-
Кава відійшла на другий план. Ранкову чашку я тепер п'ю ближче до обіду, тому що бадьорість і так є. Для мене — кавомана це, як прорив.
-
Шкіра сказала дякую. Ні, я не став виглядати на десять років молодше, але з'явилася якась свіжість. Навіть дружина помітила.
-
Легкість у тілі. Нібито я більше не вмикаюся в роботу як старий комп'ютер. Все швидше, простіше, без зайвих зусиль.
Звичайно, це не перетворює ранкову склянку води на панацею. Але, знаєте, приємно усвідомлювати, що такий простий крок може дати помітний ефект. Здавалося б, дрібниця, а організм ніби дякує.
А шкода є?
Якщо ви любите забігати в крайнощі, то шкоду можна знайти навіть у склянці води. Наприклад:
-
Якщо пити занадто багато, можна перевантажити нирки.
-
Якщо постійно пити холодну воду, можна заробити проблеми з ШКТ.
Але якщо ви просто хочете допомогти організму прокинутися, склянка теплої води вранці — це хороший старт.
Джерело: ukr.media