Швидка ходьба протягом 30 хвилин на день може знизити ризик смерті у деяких дорослих, як свідчить нове дослідження.
Дослідники з Австралії та Іспанії проаналізували дані приблизно 70 000 дорослих віком від 40 до 69 років. Учасників було розподілено на чотири категорії залежно від кількості кроків на день: менше 5 000, від 5 000 до 7 000, від 7 500 до 10 000 та понад 10 000 кроків.
Крім того, дослідники вимірювали пікову 30-хвилинну частоту кроків кожного учасника, тобто середню кількість кроків за хвилину під час найактивніших 30 хвилин дня.
Результати показали, що група, яка проходила менше 5 000 кроків на день (рівень, що вважається сидячим способом життя), але мала пікову 30-хвилинну частоту кроків від 60 до 90 кроків за хвилину, мала нижчий ризик смерті порівняно з тими, хто мав повільнішу пікову 30-хвилинну частоту кроків.
Зокрема, група, яка проходила менше 5 000 кроків на день, але з піковою частотою 80 кроків за хвилину, мала нижчий ризик смерті, ніж ті, хто ходив повільніше.
Ризик смерті був подібним до тих, хто проходив від 5 000 до 7 500 кроків на день із повільнішим темпом, але піковою частотою 60 кроків за хвилину.
Водночас, група, яка проходила від 7 500 до 10 000 кроків на день, мала найменший шанс смерті незалежно від швидкості, з якою ці кроки були зроблені, згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Sports Medicine.
Автори зазначають, що їхні висновки підтверджують важливість збільшення інтенсивності ходьби.
Вони додали, що результати “можуть бути корисними для розробки втручань, заснованих на кількості кроків, для дорослих середнього та старшого віку, особливо для тих, хто стикається з перешкодами для збільшення щоденної кількості кроків або інтенсивності ходьби”.
Дослідження мало певні обмеження, наприклад, учасники мали реєструвати свою активність лише протягом трьох днів.
“Наше дослідження виходить за рамки підходів, що базуються на одному показнику (наприклад, зосередження виключно на щоденній кількості кроків), і розглядає комбінації різних вимірів кроків у відношенні до ризику смертності, інформуючи майбутні громадські та клінічні рекомендації щодо кроків”, — написали автори.
Sourse: abcnews.go.com