Люди створюють мистецтво в різних формах протягом тисячоліть, демонструючи, що творче самовираження важливе для виду. Але чи дає воно щось для нашого здоров'я, інформує Ukr.Media.
Виявляється, виділення невеликого часового вікна в день для творчості може позитивно вплинути на біомаркери стресу.
Нам подобається розслаблююча діяльність, і один зі способів виміряти, наскільки ми занурені в релаксацію, — взяти зразки кортизолу. Кортизол — це гормон, що виробляється наднирковими залозами, який є своєрідним універсалом, що відіграє роль у всьому: від зменшення запалень до посилення розпаду глюкози.
Він також вивільняється як частина реакції організму на стрес, зазвичай досягаючи піка вранці і знижуючись до мінімуму вночі.
У нещодавньому дослідженні були взяті зразки слини у 39 учасників у віці від 18 до 59 років до і після того, як вони витратили 45 хвилин на творчість. Вони могли працювати в будь-якому форматі, який їм подобався, від малювання на папері до моделювання з глини і створення колажів. Трохи менше половини учасників заявили, що мають досить обмежений досвід у мистецтві.
Усі добровольці повідомили, що сеанси виявилися вельми розслаблюючими і знижували занепокоєння. Рівень кортизолу знизився протягом 45-хвилинної сесії у 75 % учасників. Цей результат не мав жодної кореляції зі здібностями. Таким чином, вам не обов'язково бути хорошим художником, щоб отримати користь зі створення мистецтва. Потрібно всього лише виділити для релаксації трохи менше години.
Джерело: ukr.media