Зайва вага — проблема, яка лише здається естетичною. Повнота серйозно підвищує ризики розвитку небезпечних захворювань, погіршує загальне самопочуття, інформує Ukr.Media.
Людина, яка має надлишкову вагу, усвідомлює, що потрібно щось міняти, що необхідно худнути. Вона може скорегувати харчування, може зайнятися спортом, що похвально. Але достатнім це все одно не є.
Щоб схуднення відбувалося, в організм повинні надходити певні вітаміни. Про них слід розповісти докладніше.
Вітаміни групи B
Функція їх полягає в тому, щоб перетворювати їжу, що надходить в енергію. Вітаміни групи В ще й травлення допомагають налагодити, запобігти збою в ньому.
За рахунок цього їжа буде перетравлюватися добре, процеси очищення будуть відбуватися своєчасно. Схудненню це буде сприяти.
Вітамін С
Він допомагає зміцнити імунітет, зробити організм менш вразливим до захворювань. Але на цьому його властивості не обмежуються.
Вітамін С необхідний, щоб окислилися жирові відкладення. Саме на цьому ґрунтується процес схуднення, позбавлення від зайвих кілограмів.
Вітамін D
Сонячне світло є найкращим джерелом цього вітаміну. Також його багато в тунці, лососі, яєчному жовтку, в сирі.
Вітамін D регулює рівень інсуліну, розчиняє жири, що надходять з їжею. У процесі схуднення це досить важливо.
Кальцій
Якщо його в організмі вистачає, то ризик ожиріння стає мінімальним. Стан нігтів і кісток даний компонент покращує.
Щоб користь від нього була максимальною, необхідно вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру. В такому випадку і кальцій буде надходити, і вага не буде набиратися.
Магній
Цей елемент неодмінно повинен надходити в організм в процесі схуднення. Він буде регулювати рівень інсуліну в крові, цукру.
Ризик ожиріння при цьому буде знижуватися сам по собі, зайва ж вага йтиме швидше звичайного.
Дуже важливо забезпечити надходження в організм всіх цих елементів. В такому випадку кілограми будуть йти, не будуть повертатися. Бажана стрункість стане супутником життя.
Джерело: ukr.media